몸에 열이 많은 체질 원인 도움되는 음식과 피해야할 음식 알아보자

 

종종 열이 많은 체질을 가지고 있거나 다른 사람들보다 몸에 열이 있는 고온 체질의 사람들은 다음과 같은 특징과 도움에 되는 음식 피해야할 음식을 알아보겠습니다.

 

 

몸에 열이 많은 체질의 특징

• 따뜻하거나 뜨거운 피부: 그들의 피부는 시원한 환경에서도 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 그들은 또한 자연적으로 더 높은 체온을 가질 수 있습니다.
• 많은 땀: 가벼운 신체 활동 중 또는 약간 따뜻한 상태에서 땀을 더 쉽게 또는 더 자주 흘릴 수 있습니다.
• 홍조: 그들은 자주 붉어지는 얼굴이나 장미빛 볼을 가질 수 있습니다, 특히 신체 운동 후나 따뜻한 환경에서 더 그렇습니다.
• 시원한 환경 선호: 고온 체질의 사람들은 종종 더 시원한 환경을 선호하며 따뜻하고 답답한 공간에서 불편함을 느낄 수 있습니다.
• 과민성 또는 불안감: 특히 열에 노출되면 쉽게 짜증이 나거나 불안해질 수 있습니다.
• 목마름 증가: 몸을 따뜻하게 하는 경향으로 인해 종종 목이 마르고 차가운 음료를 강하게 선호할 수 있습니다.
• 건조한 피부 또는 입: 특히 따뜻한 날씨나 수분 부족 시 건조한 피부 또는 입과 같은 건조함을 경험할 수 있습니다.
• 심박수 증가: 그들은 다른 사람들에 비해 휴식 중인 심박수가 약간 더 높을 수 있습니다.
• 열 민감성: 이런 사람들은 비슷한 조건을 가진 다른 사람들보다 열에 더 민감하고 과열을 더 빨리 느낄 수 있습니다.
• 꿈을 꾸거나 잠이 끊기는 시간: 특히 밤에 너무 따뜻해질 때, 여러분은 생생한 꿈을 경험하거나 잠을 자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
  
  
  
  

몸에 열이 많은 체질 원인 도움되는 음식과 피해야할 음식 알아보자

 

 

체온이 높은 사람들에게, 어떤 음식들은 몸을 식히는데 도움을 줄 수 있고, 다른 음식들은 내부의 열을 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

 

몸에 열이 많은 체질에 도움되는 음식

과일:

수박, 오이, 멜론 : 수분 함량이 높고, 보냉성이 좋습니다.
감귤류 (오렌지, 레몬, 라임): 상쾌하고 수분을 공급합니다.
베리(딸기, 블루베리): 냉각되고 항산화제가 풍부합니다.

야채:

잎이 많은 녹색 (스피치, 케일, 양상추): 가볍고 시원합니다.
애호박, 오이, 샐러리: 수분을 공급하고 체온을 줄입니다.
쓴 멜론과 무: 전통적인 식단에서 냉각 효과로 유명합니다.

허브 및 향신료:

민트: 자연스럽게 시원하고 상쾌합니다.
고수와 바질: 요리에 냉각 효과를 더합니다.
회향: 몸의 열을 줄이는데 도움을 줍니다.

유제품:

요구르트: 소화기 계통을 식히고 진정시킵니다.
버터밀크: 빛과 냉각, 더운 기후에서 자주 사용됩니다.

곡물:

보리와 쌀: 보랭성이 있는 가벼운 알갱이.
귀리: 특히 밤새 담가두면 식을 수 있습니다.

음료:

코코넛 워터: 수분 공급 및 냉각, 전해질이 풍부합니다.
허브차(피퍼민트, 국화): 보냉 효과로 알려져 있습니다.
알로에 베라 주스: 자연스럽게 몸을 식혀줍니다.

 

 

몸에 열이 많은 체질이 피해야 할 음식

 

매운 음식:

고추, 핫소스: 내부 열을 증가시키고 땀을 유발할 수 있습니다.
생강, 마늘, 양파: 건강에 좋기는 하지만, 양파는 따뜻한 향신료로 여겨집니다.

 

붉은 고기:

쇠고기와 양고기: 밀도가 높고 체온을 증가시킬 수 있습니다.

 

기름진 튀김과 기름진 음식:

튀긴 음식, 패스트푸드: 무겁고 소화하기 어려워 내부 열을 발생시킵니다.

 

카페인:

커피, 홍차, 에너지 드링크: 체온을 높이고 탈수시킬 수 있습니다.

 

알코올:

맥주, 와인, 양주: 내부의 열을 상승시키고 탈수를 일으키는 경향이 있습니다.

 

가공 식품 및 설탕 식품:

단 것, 구운 제품: 염증을 유발하고 체온을 증가시킬 수 있습니다.

 

견과류 및 씨앗:

아몬드, 호두, 그리고 해바라기 씨들

그외에도 체온을 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시는것이 좋습니다.
많은 식사는 체온을 증가시킬 수 있으므로, 더 가볍고, 더 자주 먹기를 선택하는것을 추천합니다.
과도한 음식 섭취는 소화에 무리를 주고 열을 발생시킬 수 있습니다.
체온이 높은 체질의 사람들은 음식을 식히는 데 집중하고 체온을 높이는 것을 피함으로써 몸속 열기를 더 잘 관리하고 균형 잡힌 상태를 유지할 수 있습니다.