안면홍조 증상 원인과 치료 안면홍조에 좋은 음식

 

 

안면홍조는 갑작스러운 열기의 느낌으로, 특히 얼굴, 목 및 가슴에 땀이 나고 피부가 붉어지는 것을 동반합니다. 안면홍조는 폐경기 동안 많은 여성이 경험하는 일반적인 증상이지만 남성과 특정 치료를 받는 개인에게도 발생할 수 있습니다. 안면홍조의 증상 원인과 치료방법, 안면홍조에 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

안면홍조 일반적인 증상

안면홍조 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 갑자기 열감이 느껴지는데, 일반적으로 얼굴에서 시작하여 상체로 퍼집니다.
• 특히 얼굴, 목, 가슴에 피부가 붉어집니다.
• 땀을 흘리는 일이 잦아집니다.
• 빠른 심장박동이나 두근거림.
• 안면홍조나 열기가 잦아들면 오한이나 추위가 찾아옵니다.
• 일시적인 불안감이나 짜증.

 

 

안면홍조 원인

안면홍조 원인은 호르몬 변화, 특히 에스트로겐 수치의 변동과 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 폐경기 동안 난소는 에스트로겐을 덜 생산하여 신체의 온도 조절을 방해하고 안면홍조를 유발할 수 있습니다. 다른 잠재적인 안면홍조의 원인 또는 유발 요인은 다음과 같습니다:

• 갱년기: 폐경기의 보편적인 증상으로, 일반적으로 여성이 폐경기에 가까워지면서 40대나 50대에 시작하여 그 후 몇 년 동안 계속됩니다.
• 호르몬 변화: 사춘기, 임신 중 또는 난소를 외과적으로 제거한 여성과 같이 호르몬 변동이 심한 다른 시기에도 안면홍조 증상이 발생할 수 있습니다.
• 약물: 호르몬 요법(예: 호르몬 대체 요법), 타목시펜(유방암 치료에 사용됨) 및 일부 항우울제와 같은 특정 약물은 부작용으로 안면홍조를 유발할 수 있습니다.
• 의학적 조건: 갑상선 장애와 같은 특정한 의학적 조건은 호르몬 수치를 방해하고 안면홍조를 유발할 수 있습니다.
• 생활 습관 요인: 흡연, 비만, 높은 카페인 섭취, 스트레스와 같은 요인들은 일부 개인들에게 플래시의 빈도나 심각성을 증가시킬 수 있습니다.
  
  

 

 

안면홍조 치료

 

안면홍조의 치료는 그들의 심각성과 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 옵션에는 생활 습관 변화, 호르몬 치료, 약물 또는 침술 또는 이완 기술과 같은 보완 요법이 포함될 수 있습니다. 성가신 안면홍조를 경험하는 사람들은 가장 적절한 치료 방법을 결정하기 위해 의료 전문가와 증상에 대해 논의하는 것이 중요합니다.

• 호르몬 치료(HT): 갱년기와 관련된 심한 안면홍조를 경험하는 여성의 경우 에스트로겐 수치를 보충하기 위해 호르몬 치료를 처방할 수 있습니다. 에스트로겐 치료는 안면홍조의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 특히 특정 암이나 심혈관 질환의 병력이 있는 여성의 경우 특정 위험을 수반합니다. 의료 기관과 호르몬 치료의 잠재적인 이점과 위험에 대해 논의하는 것은 필수적입니다.
• 비호르몬 약물: 특정 항우울제(예: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 또는 SSRI), 선택적 세로토닌-노레피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 및 가바펜틴을 포함한 여러 비호르몬 약물을 사용하여 안면홍조를 관리할 수 있습니다. 이러한 약물은 일부 개인에서 안면홍조의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 라이프 스타일 변화: 라이프 스타일을 바꾸는 것은 안면홍조의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 안면홍조가 느낄 때 옷을 쉽게 제거하기 위해 겹겹이 옷을 입습니다.
• 매운 음식, 카페인, 알코올 및 뜨거운 음료와 같은 유발될만한것들을 피합니다.
• 스트레스 관리를 돕기 위해 심호흡, 요가 또는 명상과 같은 이완 기술을 연습합니다.
• 선풍기나 에어컨으로 침실을 시원하게 유지하여 야간 안면홍조를 최소화할 수 있습니다.
• 한방 치료법: 블랙 코호쉬와 콩 이소플라본과 같은 일부 한방 보충제가 안면홍조의 잠재적 치료법으로 제안되었습니다. 그러나, 그 효과를 뒷받침하는 증거는 다양하며, 모든 한방 치료법이 모두에게 안전하거나 적합한 것은 아닙니다. 특히 기저 질환이 있거나 다른 약을 복용하고 있는 경우에는, 한방 보충제를 시도하기 전에 의료 기관과 상담하는 것이 필수적입니다.
• 인지-행동 치료 (CBT): 변화하는 사고와 행동의 패턴에 초점을 맞춘 심리 치료의 한 종류인 CBT는 대처 전략과 스트레스 감소 기술을 가르침으로써 일부 개인이 뜨거운 플래시를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

개인의 필요와 병력에 따라 가장 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋으며 또한 건강한 체중 유지, 신체적으로 활동적인 상태 유지, 흡연을 피하는 것과 같은 생활 방식의 변화는 전반적인 건강에 도움이 될 수 있으며 안면홍조의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

안면홍조 증상 원인과 치료 안면홍조에 좋은 음식

 

안면홍조에 좋은 음식

특별한 식단은 없지만, 특정한 음식을 식단에 포함시키는 것은 일부 개인들의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 유익할 수 있는 몇 가지 음식과 영양소가 있습니다:

• 콩: 콩 제품에는 체내 에스트로겐의 영향을 모방한 식물성 화합물인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 두부, 템페, 두유, 에다마메와 같은 콩 제품을 섭취하는 것이 갱년기를 겪고 있는 일부 여성들의 안면홍조 빈도와 심각도를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 아마씨: 아마씨는 에스트로겐과 비슷한 성질을 가진 식물 화합물인 리그난이 풍부합니다. 갈은 아마씨를 식단에 추가하면 어떤 사람들의 안면홍조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 갈은 아마씨를 요거트, 시리얼, 또는 스무디에 뿌릴 수 있습니다.
• 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리, 보리와 같은 통곡물에는 섬유질과 복합 탄수화물이 풍부하여 혈당 수치를 안정화시키고 안면홍조를 유발할 수 있는 변동을 줄일 수 있습니다.
• 과일과 채소: 다양한 과일과 채소를 섭취하면 전반적인 건강을 지원하는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다. 진한 잎이 많은 채소, 베리, 감귤류 과일, 브로콜리와 브뤼셀 새싹과 같은 십자화과 채소는 특히 영양소 밀도가 높습니다.
• 차가운 물 생선: 연어, 고등어, 그리고 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 항염증 특성을 가진 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3이 풍부한 생선을 식단에 포함시키면 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 그리고 다양한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드, 호두, 호박 씨앗, 그리고 해바라기 씨앗을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 필수적인 영양소를 제공할 수 있고 안면홍조를 관리하는 것을 도울 수 있습니다.
• 칼슘이 풍부한 음식: 칼슘은 뼈 건강에 중요하고, 두드러기의 빈도와 정도를 줄이는데 도움을 줄 수도 있습니다. 칼슘의 좋은 공급원은 유제품(우유, 요거트, 치즈), 잎이 많은 채소(케일, 칼라드 그린), 두부, 그리고 강화 식물성 우유 대체물을 포함합니다.
• 물: 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적이며 체온을 조절함으로써 안면홍조를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 많은 물을 마시고 일부 개인의 경우 탈수에 기여하고 안면홍조를 유발할 수 있는 카페인과 알코올을 제한하는 것을 목표로 합니다.

식이 변화에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며, 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 신체적으로 활동적으로 유지하고, 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 것이 안면홍조와 같은 갱년기 증상을 관리하는 데 중요한 요소입니다. 

 

 

폐경기 증상과 폐경기에 좋은 음식

 

갱년기 증상과 극복, 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보자.