더위 먹었을때 증상과 더위 먹었을때 대처법

 

갑자기 더워진 날씨에 야외활동을 하다보면 더위를 먹을때가 있습니다.더위 먹었을때 증상과 대처법을 미리 알아보도록 하겠습니다.

 

더위 먹었을때 증상과 더위 먹었을때 대처법

 

더위 먹었을때 증상

사람이 더워졌을 때, 환경적인 요인, 신체적인 힘, 또는 의학적인 조건 때문에, 몸이 체온을 조절하려고 시도할 때, 몇 가지 생리적인 증상이 발생할 수 있습니다. 

1. 땀흘리기

땀은 피부에서 증발하여 열을 방출하는 데 도움이 됩니다.
증상 : 촉촉한 피부, 이마, 윗입술, 겨드랑이, 기타 신체 부위에 땀방울이 맺힙니다.

2. 홍조

피부 표면 부근의 혈관이 넓어져(확장) 열 손실을 증가시킵니다.
증상 : 얼굴, 목, 그 밖의 피부 부위의 발적.

3. 심박수 증가

심장은 열이 방출될 수 있는 피부로 혈액을 순환시키는 것을 돕기 위해 더 빠르게 펌프질을 합니다.
증상 : 심장박동이 빨라지거나 강해지고 두근거림.

 

4. 호흡수 증가

 빠른 호흡은 따뜻한 공기를 내보내고 더 시원한 공기를 들이마심으로써 몸을 식히는 데 도움이 됩니다.
증상 : 호흡이 빨라지고, 때로는 호흡곤란을 동반하기도 합니다.

5. 피로감

몸은 에너지를 사용하여 열을 식히는데, 이는 피로감으로 이어질 수 있습니다.
증상: 허약, 기력부족, 탈진.

6. 목마름

땀을 통해 체액이 손실됨에 따라 수분 보충이 필요하다는 신호입니다.
증상: 입이 마르고 갈증이 느껴지며, 치료하지 않으면 탈수되기도 합니다.

7. 현기증 또는 현기증

혈류 변화와 탈수로 인해 혈압이 떨어져 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
증상: 기절, 머리가 가벼워지고 때로는 메스꺼움을 동반합니다.

8. 두통

탈수와 혈압 변화는 두통을 유발할 수 있습니다.
증상 : 머리가 욱신거리거나 맥박이 뛰는 통증.

9. 열 발진

땀관이 막히면 발진이 생길 수 있습니다.
증상 : 여드름의 붉은 덩어리나 작은 물집, 보통 땀이 고이는 부위(목, 가슴, 사타구니, 가슴 아래 또는 팔꿈치 주름)에 있습니다.

10. 열경련

땀 흘리기를 통한 전해질 손실은 근육경련을 유발할 수 있습니다.
증상 : 통증, 비자발적 근육경련, 종종 다리, 팔 또는 복부에 발생합니다.

 

 

11. 혼란 또는 집중력 저하

극심한 열은 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다.
증상: 명확하게 생각하기 어렵고 혼란스러우며 집중할 수 없습니다.

12. 메스꺼움 또는 구토

과열은 정상적인 소화 기능을 방해할 수 있습니다.
증상 : 속이 메스꺼움, 구토.

온열질환(열탈진 또는 열사병)의 증상이 심한 경우

열탈진: 땀이 많이 나고, 쇠약해지고, 차갑고, 창백하고 끈적거리는 피부, 빠르고, 약한 맥박, 메스꺼움 또는 구토, 실신.

열사병: 높은 체온(103°F 또는 39.4°C 이상), 뜨겁고 붉고 건조하거나 축축한 피부, 빠르고 강한 맥박, 혼란, 의식 상실. 열사병은 의학적인 비상사태이며 즉각적인 주의가 필요합니다.

심한 증상이 나타나거나, 냉각 조치에도 불구하고 가벼운 증상이 지속된다면 신속하게 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

더위 먹었을때 대처법

더위를 먹었을때 대처법 몇가지를 소개합니다.

1.예방조치

• 수분 공급-수분을 많이 섭취하세요. 하루 종일 규칙적으로 물을 섭취하세요. 카페인, 알코올, 또는 높은 당도의 음료는 탈수의 원인이 될 수 있으므로 피하세요.
  장시간 땀을 흘리는 경우, 전해질을 보충하는 스포츠 음료를 마시는것도 좋습니다.
• 적절한 옷 입기- 열을 반사하고 공기가 순환할 수 있도록 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입으세요.
  면과 같이 통기성이 좋고 땀 증발에 도움이 되는 원단을 선택하세요.
• 하루 중 가장 더운 시간대(보통 오전 10시에서 오후 4시 사이)에는 야외 활동을 제한하세요.
• 휴식-시원하거나 그늘진 곳에서 자주 휴식을 취하도록 합니다.
• 자외선 차단제 : SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 노출된 피부에 바릅니다.
  모자와 선글라스: 햇빛으로부터 얼굴과 눈을 보호하기 위해 챙이 넓은 모자와 선글라스를 쓰세요.
• 가능할 때 실내에 머무르기-기온이 극도로 높을 때 에어컨이 설치된 건물에서 시간을 보내세요.
  선풍기를 사용하고 창문에 그늘을 드리우거나 창문을 덮어서 실내 공간을 더 시원하게 유지하세요.
  
  

2. 대처법

• 실내: 밖에 계신 분들은 에어컨이 잘 나오는 건물이나 그늘진 곳을 찾으세요.
• 시원한 목욕 또는 샤워: 여러분의 체온을 빨리 낮추기 위해 시원한 목욕 또는 샤워를 하세요.
• 물을 드세요: 즉시 시원한 물을 마시세요. 속이 메스꺼우면 작은 한 모금이 더 좋습니다.
• 젖은 천: 축축하고 시원한 천을 이마, 목, 손목에 바릅니다.
• 아이스팩: 천으로 싼 아이스팩이나 시원한 팩을 사용하세요. 그것들을 손목, 목, 겨드랑이와 같은 맥박이 있는 곳에 두세요.
• 시원한 곳에 누워 발을 살짝 들어 올리세요.
• 활동량 감소: 기분이 나아질 때까지 육체적인 활동을 피하세요.
• 선풍기: 선풍기를 사용하여 공기 순환을 돕습니다.
• 환기 : 온도가 떨어지면 밤에 창문을 열어 더 시원한 공기가 순환하도록 합니다.
• 스트레칭 및 마사지: 뭉친 근육을 부드럽게 스트레칭하고 마사지합니다.
  
  
  
  의식이 없거나 완전히 정신이 없는 경우 수액을 공급하지 마십시오.
  이러한 예방 및 즉각적인 조치를 취함으로써 고온과 관련된 위험을 효과적으로 관리하고 줄일 수 있습니다