출산후 탈모 산후탈모 원인과 예방 관리법

 

출산후 탈모, 산후탈모라고 불리는 탈모는 많은 여성들에게 흔히 발생합니다. 출산후 탈모의 원인과 관리 예방법을 알아보겠습니다.

 

출산후 탈모 산후탈모 원인

임신 중 호르몬 변화로 인해 성장기에 머리카락 수가 증가하여 더 두껍고 풍성한 머리카락이 생깁니다. 그러나 출산 후 호르몬 수치가 변동하여 모발 성장 주기가 변경될 수 있습니다.

 

보통 머리카락의 85~95%는 성장기(anagen)이고, 나머지 5~15%는 휴지기(telogen)입니다. 하지만 임신 중에는 성장기에 남아 있는 머리카락이 많아지면서 전반적으로 털이 빠지고 머리카락이 두꺼워집니다. 출산 후 호르몬 수치가 임신 전 수준으로 돌아오고, 임신 중 유지되었던 여분의 머리카락이 빠지기 시작하면서 탈모가 두드러집니다.

일반적으로 산후 약 3~4개월에 최고조에 이르지만 경우에 따라 1년 또는 그 이상까지 지속될 수 있습니다. 산후 탈모의 정확한 원인은 호르몬이지만 스트레스, 영양 결핍 및 유전과 같은 요인도 작용할 수 있습니다.

산후 탈모는 대개 일시적이며, 대부분의 여성들은 출산 후 1년 정도 안에 정상적인 모발 굵기를 회복할 것입니다. 하지만 과도한 탈모가 우려되거나 1년 이상 지속되는 경우에는 의료 전문가와 상의하는것이 좋습니다.

 

 

출산후 탈모 산후탈모 예방 관리법

산후 탈모를 관리하고 예방하는 것은 생활 방식의 변화, 적절한 모발 관리, 영양 섭취 등을 포함합니다. 산후 모발 관리하는 다양한 방법은 다음과 같습니다.

 

출산후 탈모 산후탈모 원인과 예방 관리법

 

• 건강한 식단: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비오틴, 철분, 아연과 같은 모발 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 하세요. 과일, 야채, 기름기가 적은 단백질, 견과류, 씨앗, 그리고 통곡물과 같은 음식들은 모발 성장을 지원하는 것을 도울 수 있습니다.
• 수분 공급하기: 몸과 머리카락에 수분을 잘 공급하기 위해 많은 양의 물을 마시세요. 수분 공급은 건강한 모발 성장을 유지하기 위해 매우 중요합니다.
• 부드러운 모발 관리: 머리카락이 부러지는 것을 최소화하기 위해 부드럽게 다루세요. 머리카락에 당기는 머리 스타일은 피하고, 젖은 머리카락이 가장 연약한 상태일 때 빗질을 하는 대신 넓은 이빨 빗이나 손가락을 사용하여 빗질을 하세요.
• 열 스타일링을 피하세요: 드라이기, 고데기, 고데기와 같은 열 스타일링 도구의 사용을 최소화하십시오. 모발을 손상시키고 탈모를 악화시킬 수 있습니다.
• 순한 샴푸를 사용하세요: 머리카락 유형에 적합한 부드럽고 황산염이 없는 샴푸와 린스를 선택하세요. 두피를 더 자극할 수 있는 가혹한 화학 물질과 제품을 피하세요.
• 두피 마사지: 두피를 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 모낭을 자극하여 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 여러분은 손끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 두피를 부드럽게 마사지할 수 있습니다.
• 보충제 고려하기: 비오틴, 철분 또는 비타민과 같은 보충제를 복용하는 것이 모발 건강에 도움이 될 수 있는지에 대해 의료 기관과 상담하는것도 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스가 탈모를 악화시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 스트레스 해소에 도움이되는 활동을 하는것도 추천합니다. 
• 과도한 탈모를 경험하고 있거나 산후 1년 이상 지속되는 경우, 피부과 의사나 탈모 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요.
  
  

 

산후 탈모는 대부분의 여성에게 일시적인 단계이며, 시간과 적절한 관리를 통해 모발이 점차 임신 전 상태로 돌아가야 한다는 것을 기억하시기 바랍니다.