천식 원인과 증상 예방법과 치료방법 천식 증상 완화에 도움되는 음식

 

 

지속적인 발작성 기침과 호흡곤란을 야기하는 천식은 정확한 원인아 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한 결과로 여겨집니다. 천식의 발병 주요요인과 증상 예방법과 치료방법 그리고 천식 증상 완화에 도움되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

1.천식 원인

• 유전학: 천식이나 다른 알레르기 질환이 있는 가족력이 있는 사람들은 천식에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 특정한 유전적인 차이는 또한 사람들이 천식에 걸리기 쉬운 원인이 될 수 있습니다.
• 환경적 요인: 유아기에 특정한 환경적 요인들, 예를 들어 알레르겐, 대기오염, 담배연기, 호흡기 감염 등에 노출되면 천식에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 직장 내 알레르겐이나 자극제에 노출되면 성인 발병 천식의 원인이 될 수 있습니다.
• 면역체계 반응: 천식은 면역을 매개로 하는 염증성 질환으로 간주됩니다. 민감한 사람들은 알레르겐이나 자극제와 같은 유발인자에 노출되면 염증이 생기고 기도가 수축되어 천식 증상이 나타날 수 있습니다.
  
  

2.천식의 대표적인 증상

 

• 쌕쌕거림: 숨을 쉴 때, 특히 숨을 내쉴 때 휘파람이나 삐걱거리는 소리.
• 기침: 지속적인 기침으로 밤이나 새벽에 더 심할 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 특히 신체 활동 중이거나 트리거에 노출되었을 때 호흡 곤란이나 숨이 차는 느낌.
• 가슴 답답함 : 가슴이 답답하거나 답답한 느낌으로, 불편함이나 통증을 동반할 수 있습니다.
  
  

이러한 증상은 사람마다 중증도가 다를 수 있으며 간헐적으로 또는 지속적으로 발생할 수 있습니다. 경우에 따라서는 천식 증상이 갑자기 악화되어 천식 발작이나 악화로 이어질 수 있으며, 이는 신속한 진료가 필요한 심한 호흡곤란을 특징으로 합니다.

주의할 점은 천식이 있는 모든 사람들이 같은 증상을 보이는 것은 아니며, 어떤 사람들은 증상이 경미하거나 드물게 나타날 수 있고, 다른 사람들은 증상이 더 심하거나 지속될 수 있다는 것입니다. 또한 천식 증상은 알레르겐, 호흡기 감염, 운동, 정서적 스트레스 등 다양한 요인에 의해 유발되거나 악화될 수 있습니다.

3.천식 예방을 위한 조치

천식을 완전히 예방할 수는 없지만 천식 발병 위험을 줄이거나 천식의 심각성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 조치들이 있습니다:

• 천식 유발 요인 방지: 천식 증상을 악화시킬 수 있는 유발 요인을 식별하고 피하는 것이 상태를 관리하는 데 핵심입니다. 일반적인 유발 요인에는 알레르기 유발 물질(예: 꽃가루, 먼지 진드기, 애완 동물의 비듬 및 곰팡이), 자극제(예: 담배 연기, 대기 오염 및 강한 냄새), 호흡기 감염, 운동, 냉기 및 정서적 스트레스가 포함됩니다.
• 알레르겐 노출 줄이기: 알레르겐에 대한 노출을 줄이기 위한 조치를 취하는 것은 천식 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 알레르겐 방지 매트리스와 베개 커버를 사용하는 것, 뜨거운 물로 침구를 정기적으로 세탁하는 것, 자주 청소하고 먼지를 털어내는 것, 실내 습도를 낮게 유지하는 것, 그리고 알레르기가 유발 요인인 경우 애완동물을 집에서 제거하는 것을 포함할 수 있습니다.
• 흡연자제: 간접 흡연을 포함한 담배 연기에 노출되는 것을 피하는 것은 천식을 예방하고 그 심각성을 줄이는데 중요합니다. 만약 여러분이 담배를 피운다면, 금연은 천식 증상과 전반적인 폐 건강을 증진시킬 수도 있습니다.
• 건강한 생활습관 유지: 균형 잡힌 식사, 신체적으로 활동적인 상태 유지, 건강한 체중 유지, 스트레스 관리는 전반적인 호흡기 건강을 지원하고 천식 증상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 모유 수유: 모유 수유를 하는 유아들이 나중에 천식과 다른 알레르기 질환에 걸릴 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것을 암시하는 몇 가지 증거가 있습니다.
• 직업적 위험 회피: 잠재적인 호흡기 위험(먼지, 화학 물질 또는 연기와 같은)이 있는 환경에서 작업하는 경우 적절한 예방 조치를 취하고 개인 보호 장비를 사용하는 것이 직업적 천식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 또는 알레르기 면역 요법(알레르기 주사)을 통해 알레르기를 신속하고 효과적으로 치료하는 것은 일부 개인, 특히 알레르기 천식이 있는 사람들의 천식 발병 또는 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  

이러한 조치가 천식 발병 위험을 줄이거나 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있지만, 천식은 여러 원인 요인이 있는 복잡한 상태이며 모든 사례를 예방할 수 있는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 

 

천식 원인과 증상 예방법과 치료방법 천식 증상 완화에 도움되는 음식

 

4.천식 치료방법

천식 치료는 증상을 조절하고 천식 발작을 예방하며 폐 기능을 개선하여 사람들이 활동적이고 건강한 삶을 살 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 치료는 일반적으로 약물과 생활 방식의 변화를 결합합니다. 천식 치료의 주요 방법은 다음과 같습니다:

약물:

a. 조절제 약물: 염증을 조절하고 천식 증상을 예방하기 위해 정기적으로, 보통 매일 복용합니다. 조절제 약물의 가장 일반적인 유형은 기도 염증을 줄이는 흡입 코르티코스테로이드입니다. 다른 조절제 약물에는 지속형 베타 작용제 (LABA), 류코트리엔 조절제 및 비만 세포 안정제가 포함됩니다.

b. 완화제 또는 구조 약물: 이 약물들은 천식 발작 동안 천식 증상을 빠르게 완화하기 위해 필요에 따라 사용됩니다. 단작용 베타 진통제 (SABA)는 가장 일반적으로 사용되는 완화제 약물이며 기도 주변의 근육을 이완시켜 숨쉬기 더 쉽도록 하여 작용합니다. 그것들은 일반적으로 급성 증상 동안 빠른 완화제 흡입기로 사용됩니다.

c. 복합 약물: 일부 흡입기는 코르티코스테로이드와 장기간 작용하는 베타 길항제를 결합하여 장기적인 조절과 증상의 빠른 완화를 제공합니다. 이러한 복합 흡입기는 일부 개인의 치료를 단순화할 수 있습니다.

d. 생물학적 치료법: 표준 약물로 잘 조절되지 않는 중증 천식 환자의 경우 생물학적 치료법이 처방될 수 있습니다. 이러한 약물은 천식 염증과 관련된 특정 면역 경로를 표적으로 하며 천식 악화를 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

생활패턴 수정:

a. 유발 요인 식별 및 회피: 알레르기 유발 물질, 자극제 및 호흡기 감염과 같은 천식 유발 요인을 식별하고 피하는 방법을 배우는 것은 천식 발작을 예방하고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

b. 건강한 생활습관 유지: 균형 잡힌 식사, 신체적으로 활동적인 상태 유지, 건강한 체중 유지, 스트레스 관리는 전반적인 호흡기 건강을 지원하고 천식 증상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

c. 규칙적인 운동: 많은 경우, 규칙적인 운동은 천식이 있는 사람들의 폐 기능과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 하지만, 여러분의 개인적인 필요에 안전하고 적절한 운동 계획을 개발하기 위해 의료 제공자와 함께 일하는 것이 중요합니다.

d. 금연: 담배를 피운다면, 금연은 천식을 관리하고 폐 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 간접 흡연에 노출되는 것을 피하는 것도 중요합니다.

5.천식 증상 완화에 도움되는 음식

특정 음식이 천식을 치료하거나 처방된 약을 대체할 수는 없지만, 일부 음식은 천식 증상을 완화하거나 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

• 연어와 다른 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 항염증성을 가지고 있는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3 지방산을 섭취하면 기도 염증을 줄이고 천식 증상을 잠재적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 사과: 사과는 플라보노이드, 특히 항산화 및 항염증 특성을 가진 케르세틴의 좋은 공급원입니다. 일부 연구는 케르세틴이 기도의 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
• 생강: 생강은 전통적으로 항염증 특성으로 사용되어 왔으며 기도 근육을 이완시켜 숨쉬기를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 차, 스무디, 또는 요리에 생강을 첨가하는 것은 일부 개인에게 천식 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.
• 강황: 강황에는 강력한 항염증 특성을 가진 화합물인 커큐민이 포함되어 있습니다. 식사에 강황을 추가하거나 강황 차를 마시는 것은 일부 사람들의 기도 염증을 줄이고 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 마늘: 마늘은 항염증과 면역력을 증진시키는 성질을 가진 화합물을 포함하고 있습니다. 몇몇 연구들은 마늘이 천식이 있는 사람들의 기도 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 암시합니다.
• 마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘은 기관지 확장제 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 이것은 기도의 근육을 이완시키고 공기 흐름을 개선하는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 견과류, 씨앗, 통곡물, 잎이 많은 녹색 채소, 콩류가 포함됩니다.
• 꿀: 꿀은 수세기 동안 약효로 사용되어 왔고 천식과 관련된 기침과 목구멍의 자극을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물이나 허브 차에 꿀을 한 티스푼 넣으면 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• 요거트: 요거트와 다른 프로바이오틱스가 풍부한 음식들은 건강한 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아를 포함하고 있습니다. 일부 연구들은 프로바이오틱스가 천식 증상과 폐 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
  
  

 

식이 변화에 대한 반응은 개인마다 다를 수 있으며, 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 또한 이러한 음식이 어떤 사람에게는 천식 증상을 어느 정도 완화시켜 줄 수 있지만, 천식의 유일한 치료법이라고 해서는 안 됩니다. 천식이 있는 경우 의료 기관과 긴밀히 협력하여 적절한 약물과 생활 습관 변화를 포함한 포괄적인 치료가 필요합니다.