파르르 떨리는 눈꺼풀 , 눈밑 떨림 원인과 예방법

 

 

갑작스럽게 파르르 눈꺼풀 떨림이 있거나 눈 밑 떨림을 경험한적이 있을텐데요.

눈꺼풀 근육의 무의식적인 수축 또는 경련입니다. 이러한 경련은 일반적으로 아래 눈꺼풀에 영향을 미치지만 위 눈꺼풀에서도 발생할 수 있습니다. 눈꺼풀 경련은 보통 경미하고 일시적이며, 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있지만 대부분의 경우, 무해하며 우려할 만한 원인이 아닙니다.

신경쓰이는 눈꺼풀 떨리미나 눈 밑 떨림이 생기는 원인과 예방법을 미리 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 눈꺼풀 떨림, 눈 밑 떨림 원인

 

• 피로: 수면 부족이나 전반적인 피로는 눈꺼풀 경련의 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스: 정서적인 스트레스나 불안은 눈꺼풀을 포함한 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 눈의 피로: 디지털 기기의 장시간 사용, 독서 또는 눈에 피로를 주는 다른 활동은 눈꺼풀 경련의 원인이 될 수 있습니다.
• 카페인과 알코올: 카페인이 함유된 음료나 알코올의 과다 섭취는 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.
• 안구건조증: 눈의 윤활이 충분하지 않으면 자극과 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 영양 불균형: 마그네슘과 같은 특정 미네랄의 결핍은 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.

 

대부분의 경우는 자연적으로 해결됩니다. 그러나, 경련이 지속되거나, 심하거나, 다른 관련 증상이 동반된다면, 안과 전문의에 상담하는 것이 좋습니다. 

눈꺼풀 경련이 일상생활에 큰 영향을 미치거나 다른 눈 증상과 관련이 있다면 기저질환을 배제하기 위해 전문적인 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

파르르 떨리는 눈꺼풀 , 눈밑 떨림 원인과 예방법

 

2. 눈꺼풀 눈 밑 떨림의 원인

 

눈꺼풀 경련: 이것은 흔하고 대개 무해한 상태로 무의식적인 눈꺼풀 근육의 수축 또는 경련이 특징입니다. 그것은 종종 스트레스, 피로, 카페인 또는 눈의 피로와 같은 요인에 의해 유발됩니다.

본질적 떨림: 본질적 떨림은 주로 손에 있는 리듬감 있는 떨림이나 떨림을 유발할 수 있는 신경학적 장애이지만, 얼굴과 눈을 포함한 신체의 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다.

파킨슨병 진행성 신경질환인 파킨슨병은 눈 주위를 포함한 떨림 증상을 동반할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 눈 떨림이 파킨슨병의 주요 증상은 아닙니다.

두개성 디스토니아: Dystonia는 반복적이거나 뒤틀린 움직임을 일으키는 무의식적인 근육 수축을 특징으로 하는 운동 장애입니다. 두개성 디스토니아는 특히 머리와 얼굴의 근육을 포함하고 있으며, 눈의 비정상적인 움직임을 일으킬 수 있습니다.

약물 부작용: 일부 약물, 특히 신경계에 영향을 미치는 약물은 부작용으로 떨림을 유발할 수 있습니다. 만약 여러분의 눈 떨림이 약물과 관련이 있다고 의심된다면, 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

스트레스와 불안: 감정적인 스트레스와 불안은 눈 주위의 근육 떨림을 포함한 신체적인 증상에서 나타날 수 있습니다.

 

 

 

3. 눈꺼풀 떨림이나 눈 밑 떨림에 도움이 되는 음식과 예방법

 

눈꺼풀 경련을 완화시키는 특정한 음식이나 치료법은 없지만, 특정한 생활 방식과 식습관 요인들은 전반적인 눈 건강에 기여하고 잠재적으로 눈꺼풀 경련의 빈도나 심각성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

마그네슘이 풍부한 음식들: 일부 연구들은 마그네슘 부족이 근육 경련의 원인이 될 수 있다고 제안합니다. 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 그리고 통곡물과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 챙기세요. 필요하다면 마그네슘 보충제를 고려할 수도 있지만, 새로운 보충제를 추가하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.

수분 공급: 탈수는 근육 경련의 원인이 될 수 있으므로, 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 전반적인 건강을 유지하기 위해서는 하루 종일 많은 양의 물을 마시세요.

균형 잡힌 식단: 여러분의 식단에 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소가 포함되어 있는지 확인하세요. 과일, 야채, 통곡물, 그리고 기름기가 적은 단백질에 초점을 맞춘 균형 잡힌 식단은 근육과 눈을 포함한 전반적인 건강을 지원합니다.

카페인과 알코올을 제한하세요: 과도한 카페인과 알코올 섭취는 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 카페인이 든 음료와 알코올 섭취를 줄이는 것을 고려하세요.

따뜻한 압력 눈에 따뜻한 압력을 가하는 것은 눈 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있고 경련으로부터 완화를 제공할 수 있습니다. 이것은 눈의 긴장이나 피로가 원인이 되는 요인이라면 특히 유용할 수 있습니다.

눈 운동: 눈 운동을 하는 것은 눈의 긴장을 완화하고 근육 경련의 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 몇 초 동안 빠르게 눈을 깜빡이거나 먼 물체에 집중하는 것과 같은 간단한 운동은 도움이 될 수 있습니다.


안약: 안구건조증이 눈꺼풀 경련의 원인이라면 인공 눈물이나 윤활제를 사용하면 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요: 매일 밤 충분한 휴식을 취하세요. 피로와 수면 부족은 눈꺼풀 경련의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스 관리: 심호흡, 명상, 또는 요가와 같은 스트레스를 줄이는 기술을 연습하세요. 스트레스를 관리하는 것은 눈 주위의 근육을 포함한 전반적인 근육 긴장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.


모니터와 핸드폰 시간 조절: 만약 여러분의 일이나 취미가 장시간 화면을 보는 것을 포함한다면, 규칙적인 휴식을 취하도록 의식적으로 노력하세요. 

눈 자극제를 피하세요: 연기나 강한 바람과 같은 자극제로부터 여러분의 눈을 보호하세요. 만약 건조한 눈을 가지고 있다면 인공 눈물을 사용하세요.

중요한 것은 이러한 생활 방식과 식이 요법이 일부 개인에게는 도움이 될 수 있지만 눈꺼풀 경련을 완전히 제거하지는 못할 수도 있다는 것입니다. 경련이 지속되거나 악화되면 눈 관리 전문가 또는 의료 제공자와 상담하여 철저한 평가를 받는 것이 좋습니다. 그들은 근본적인 원인을 식별하고 특정 상황에 따라 적절한 치료법을 추천하는 데 도움이 될 수 있습니다.