반응형 오메가3 효능1 오메가3 효능 및 부작용, 오메가3 효과적인 섭취방법 오메가 3 지방산은 인간의 건강에 중요한 필수적인 다불포화 지방의 한 종류입니다. 인간의 몸은 오메가 3 지방산을 스스로 생산할 수 없고 반드시 식이 공급원에서 얻어야 하기 때문에 오메가 3 지방산은 "필수" 라고 불립니다. 오메가 3 지방산에는 크게 세 가지 종류가 있습니다: 알파-리놀렌산 (ALA): ALA는 아마씨, 치아씨, 호두, 그리고 대마씨와 같은 식물성 공급원에서 주로 발견됩니다. 그것은 다른 두 종류의 오메가-3 지방산의 전구물질로 여겨집니다. 에이코사펜타엔산(EPA): EPA는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 고농도로 발견됩니다. 그것은 또한 특정한 종류의 조류로부터 얻어질 수 있습니다. EPA는 항염증 특성과 심혈관 건강을 지원하는 역할로 알려져 있습니다. DHA(D.. 2023. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
