몸도 가볍게, 변비에 좋은 음식과 조리법 알아보자.
변비는 배변이 뜸하거나 변통이 잘 되지 않는 것이 특징인 흔한 소화기 질환입니다. 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음식, 조리법 및 예방에 대해 간단히 소개합니다. 변비에 좋은 음식 1: 변비 해소를 위한 고섬유질 식품 통곡물: 통곡물 시리얼, 빵, 파스타는 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 포함시키세요. 2.과일: 섬유질이 많고 자연적인 설사 효과가 있는 사과, 배, 베리, 그리고 자두와 같은 과일을 선택하세요. 야채: 브로콜리, 양배추, 당근과 같은 섬유질이 풍부한 채소와 시금치나 케일 같은 잎이 많은 채소를 섭취하세요. 3.콩과: 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 그리고 다른 콩과 식물들은 섬유질의 훌륭한 공급원이기 때문에 식사에 포함시키세요. 4.견과류와 씨앗: 아몬드와 호두와 같은 견과류를 간식으로..
2023. 7. 15.
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