잦은 설사의 원인, 설사할때 먹으면 좋은 음식, 설사할때 피해야할 음식.

 

 

 

 

 

잦은 설사는 다양한 원인이 있을 수 있으며, 적절한 치료법을 결정하기 위해서는 근본적인 원인을 파악하는 것이 필수적입니다.

 

1.잦은 설사의 원인

 

잦은 설사의 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

• 감염: 세균, 바이러스 또는 기생충 감염은 설사를 유발할 수 있습니다. 일반적인 범인으로는 살모넬라, 대장균, 노로바이러스, 지아르디아 등이 있습니다.
• 식중독: 오염된 음식이나 물을 섭취하면 급성 설사를 일으킬 수 있습니다. 증상은 종종 메스꺼움, 구토, 복부 경련을 포함합니다.
• 위장관염: 종종 감염에 의해 유발되는 위와 장의 염증은 설사를 유발할 수 있으며, 바이러스성(예: 로타바이러스) 또는 박테리아성(예: 캄필로박터)일 수 있습니다.
• 음식 과민성 또는 알레르기: 일부 사람들은 음식 과민성(예: 유당 과민성) 또는 알레르기(예: 밀 알레르기)의 결과로 설사를 경험할 수 있습니다.
• 약: 마그네슘이 포함된 항생제, 설사약, 제산제와 같은 특정한 약들은 부작용으로 설사를 유발할 수 있습니다.
• 과민성장증후군: IBS는 복통과 설사를 포함한 배변 습관의 변화를 특징으로 하는 만성 소화기 질환입니다.
• 염증성 장질환: 크론병과 궤양성 대장염과 같은 질환들은 만성 설사를 유발할 수 있고, 종종 복통과 체중 감소와 같은 다른 증상들을 동반합니다.
• 흡수장애: 셀리악병이나 만성 췌장염과 같이 장내의 영양소 흡수를 방해하는 상태는 만성 설사를 유발할 수 있습니다.
• 스트레스와 불안: 감정적인 스트레스는 소화기 계통에 영향을 미치고 어떤 사람들은 설사를 하게 할 수 있습니다.
• 장 질환: 게실염, 게실증, 대장암과 같은 질환은 설사를 포함한 장 습관에 변화를 일으킬 수 있습니다.
• 완하제 과다 복용: 완하제를 자주 사용하면 의존성과 만성 설사를 유발할 수 있습니다.
• 알코올과 카페인: 과도한 알코올과 카페인 섭취는 소화기 계통을 자극하고 설사를 유발할 수 있습니다.
  
  본인이나 본인이 아는 사람이 설사를 자주 하는 경우, 특히 설사가 이틀 이상 지속되는 경우에는 의료진과 상의하여 적절한 진단을 받는 것이 중요한데, 설사의 치료와 관리는 설사의 근본적인 원인에 따라 달라질 것입니다.

 

 

잦은설사의 원인, 설사할때 먹으면 좋은음식, 피해야할 음식

 

 

 

설사를 할 때는 설사를 악화시킬 수 있는 음식을 피하면서 위장에 부드럽게 작용하여 증상을 완화시켜 주는 음식을 선택하는 것이 중요한데, 다음은 설사를 관리하기 위한 식사 권장 사항입니다:

 

2.설사할때 먹으면 좋은음식:

 

• BRAT 다이어트: BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스, 그리고 토스트를 의미합니다. 이 음식들은 싱겁고 소화하기 쉬워서 설사할 때 적합한 음식입니다.
• 담백한 쌀: 담백한 흰 쌀은 소화가 잘 되고 변을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 바나나: 바나나에는 칼륨이 풍부해서 설사로 인해 손실된 전해질을 대체하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 사과 소스: 무가당 사과 소스는 부드러운 섬유질을 제공하고 좌변의 부피를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 플레인 토스트: 간단하고 플레인 토스트는 위를 진정시키고 에너지를 위해 탄수화물을 제공할 수 있습니다.
• 삶은 감자: 지방이나 향신료를 첨가하지 않고 끓이거나 찐 감자는 쉽게 소화되는 탄수화물의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
• 닭고기 또는 야채 육수: 맑은 육수는 수분을 유지하고 전해질을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 프로바이오틱스가 첨가된 요거트: 살아있는 프로바이오틱스 배양액이 있는 플레인 요거트는 내장 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 설탕이나 인공적인 맛이 첨가된 요거트를 피하세요.
• 오트밀: 플레인 오트밀은 섬유질을 제공할 수 있고 일반적으로 소화 기관이 부드럽습니다. 섬유질이 많은 토핑을 추가하는 것을 피하세요.
• 삶거나 찐 채소: 당근, 애호박, 녹두와 같은 순한 채소는 부드럽게 익힐 때까지 먹을 수 있습니다.
• 기름기가 적은 단백질: 껍질이 없고 뼈가 없는 닭이나 칠면조 가슴살과 두부는 위장이 쉬운 좋은 단백질 공급원입니다.
  
  

 

3.설사할때 피해야 할 음식:

 

• 유제품: 우유, 치즈, 아이스크림을 피하세요. 유제품은 설사를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 여러분이 유당 소화 장애증을 가지고 있다면요.
• 기름지고 튀긴 음식: 기름지고 튀긴 음식은 소화관을 자극하고 설사를 악화시킬 수 있습니다.
• 매운 음식: 향신료와 고추는 위에 독할 수 있으므로 피해야 합니다.
• 고섬유질 음식: 통곡물, 생채소, 콩류와 같이 불용성 섬유질이 많은 음식은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 설사 증상이 있을 때는 저섬유 옵션을 선택합니다.
• 카페인과 알코올: 카페인과 알코올은 탈수에 기여할 수 있으므로 제한되거나 피해야 합니다.
• 인공 감미료: 무설탕 껌과 사탕에서 흔히 발견되는 소르비톨과 만니톨은 설사를 악화시키는 설사 효과를 가질 수 있습니다.
• 당분이 많은 음식: 당분이 많은 음식과 음료는 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
  
  

 

탈수를 예방하기 위해서는 설사를 할 때 수분을 잘 공급하는 것이 중요하며, 물과 같은 맑은 액체, 맑은 국물, 경구 보충제를 마시세요. 크고 무거운 식사보다는 소량, 잦은 식사가 위장에 더 편할 수 있습니다.

설사가 이틀 이상 지속되거나 고열, 혈변, 탈수 등 심한 증상을 동반한 경우에는 신속히 진료를 받고, 의료진이 근본적인 원인을 진단하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.